瑞特學(xué)糖
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瑞特血糖儀送你“赴宴秘笈”聚會(huì)控糖有“法”可依據(jù)
每逢重大節(jié)點(diǎn),為了犒勞自己,為了合家歡樂,重頭戲就是聚會(huì)和宴會(huì)。看著滿桌佳肴杯中美酒,不管是立過(guò)減肥的flag,還是控糖健康的小目標(biāo),都突然失去了記憶。瑞特血糖儀的測(cè)糖提醒或許都不能控制宴會(huì)大吃大喝的沖動(dòng)。
宴會(huì)的食物,最大的特點(diǎn)是:油多、糖多,而且用鹽量大,口味偏重,熱量是平常飲食的1.5~2倍。
稍不留意,高血糖就亮起了紅燈。
但要控制血糖,那該怎么辦?
瑞特血糖儀給糖友送上一份“秘笈”,讓大家赴宴控糖兩不誤。
赴宴秘笈
這套秘笈,不但春節(jié)期間有用,年終聚會(huì),親友會(huì)、慶功會(huì)、結(jié)婚宴席都用得上。
第一,選菜品豐富的餐館,這樣能夠有更多的選擇;
第二,選擇以清淡風(fēng)格為主的餐館;
第三,點(diǎn)菜時(shí)多選魚和蔬菜,少選紅肉;
第四,點(diǎn)餐時(shí)通過(guò)菜名或詢問(wèn)服務(wù)員,充分了解菜品的原料;
第五,用餐適量,切勿貪食;
第六,用餐后想想是否缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素,及時(shí)補(bǔ)充。
總結(jié):越是垂涎三尺,越要淺嘗輒止,這種吃法,是不是像極了《西游記》里的孫悟空。
宴會(huì)前后
赴宴前 “餓上一頓”來(lái)控制當(dāng)天熱量不可取。
推薦一種“循序漸退+循序漸進(jìn)”的方法,就是在宴會(huì)前3天,每天減少部分進(jìn)食量,
在宴會(huì)后3天,再將進(jìn)食量逐步遞增至之前的每日熱量。
這樣能夠給我們的身體一點(diǎn)緩沖時(shí)間,從而穩(wěn)定血糖。
進(jìn)餐順序
先選擇蔬菜、魚肉等熱量低的食物,進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。
一邊享受美食,一邊說(shuō)話聊天,比如說(shuō),吃上幾口菜,然后放下筷子和大家聊天,這樣有助于控制進(jìn)食速度。
對(duì)于油炸食品和其他脂肪含量高的食物,一筷子就夠了。
最后謹(jǐn)記,喝酒,一定要適可而止,最好直接拒絕。
要嚴(yán)格穩(wěn)住血糖,治療的同時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,在改善飲食合理運(yùn)動(dòng)方面,科學(xué)有效的做法,就是吃飯運(yùn)動(dòng)前后做好血糖監(jiān)測(cè),瑞特GM700SB智享血糖儀的強(qiáng)大功能搭載瑞特健康A(chǔ)PP智能系統(tǒng),為糖友嚴(yán)格控糖提供了方便。
瑞特GM700SB智享血糖儀采用藍(lán)牙無(wú)線傳輸,測(cè)糖后實(shí)時(shí)將血糖數(shù)據(jù)同步至瑞特健康A(chǔ)PP,可查看7/14/30/90天血糖波動(dòng)情況,還可以在APP控糖日記中記錄飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥量等信息。APP還能設(shè)定餐前/餐后測(cè)糖提醒,防止糖友控糖大意偷懶,真正做到控糖掌中有物,心中有數(shù)。
參考文獻(xiàn):陳罡,《糖尿病看這本就夠了》