運動能夠消耗過剩的能量，可以降低血糖，并保持良好身材。對糖友來說，如果長期堅持運動，對控制糖尿病的作用會逐漸顯現(xiàn)出來。

長期運動可加強細胞對胰島素的敏感性。有長期運動習慣的糖友，身體利用胰島素的能力更高，動用少量胰島素就能使血糖下降。

所以除了飲食治療，運動治療也是糖友不可缺少的。沒有運動習慣的糖友，要盡快把每天鍛煉身體提到日程上來，但也不能操之過急。

01

能不能運動，要由血糖水平?jīng)Q定

運動能幫助糖友控制血糖平穩(wěn)，但是糖友在運動過程中要時刻注意血糖的變化情況，以此來調整運動。

血糖<5.6mmol/L:血糖水平過低，應該先適當吃點糖、巧克力、甜點等再運動。

血糖5.6~13.9mmol/L:是非常適合進行運動的。

血糖>13.9mmol/L:這個血糖水平屬于警戒線，最好監(jiān)測尿酮體，如果酮體陽性，意味著體內胰島素不足，強行鍛煉會導致酮癥酸中毒，要轉陰后再鍛煉。

血糖>16.7mmol/L:不能做任何運動，必須立即看醫(yī)生。

當血糖出現(xiàn)以下情況，要立即停止運動：

血糖≤3.9mmol/L，感覺身體搖晃、精神緊張或恍惚時。

02

運動之后也要查血糖

運動結束后要立即查血糖，之后幾小時還要再查幾次，因為運動的強度越大，影響血糖的時間就越長，數(shù)小時后仍可能出現(xiàn)低血糖。

如果運動持續(xù)的時間比較長，那么運動過程中每隔30分鐘要查一次血糖，尤其對于一些開展一項全新運動的人，一定要密切關注血糖的變化。

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