主食確實(shí)使血糖升高，但不意味著不吃或少吃就能達(dá)到降低血糖的效果。碳水化合物是我們身體日常獲取能量的重要來源，人體每日所需的熱量60%都是由碳水化合物提供的。如長期不吃主食，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于糖尿病患者來說，嚴(yán)重的情況下還會(huì)引起“饑餓性酮癥”。

吃任何食物，都不能代替藥物降低血糖。的確有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜、南瓜等食物中含有所謂的降糖成分。但是動(dòng)物和人體是兩回事，對(duì)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)并不能直接反映在人體上的實(shí)際效果。實(shí)驗(yàn)提純使用的劑量，日常直接食用也很難吃夠那么多，因此并不能達(dá)到降糖的效果。

另外，南瓜雖然是蔬菜，但本身就屬于高升糖指數(shù)的食物；每 100 克苦瓜中也含有 3.5 克可利用的碳水化合物，吃下去都會(huì)不同程度升高血糖。

市面上很多宣稱“無糖”的食品，只是在制作過程中沒有添加蔗糖。但實(shí)際上食物材料中的淀粉一點(diǎn)也不少，甚至可能為了彌補(bǔ)欠缺的口感，加入更多的油脂。而這些在被身體消化吸收后，同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分。因此，不要看到“無糖食品”就放開吃，否則可能會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要以糖的無氧酵解供能為主，反而會(huì)使血糖升高。適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制血糖有一定的幫助。但并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，就越有益于控制血糖。過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，反而可能造成血糖升高，不利于血糖水平的穩(wěn)定。另外空腹也不建議運(yùn)動(dòng)，避免導(dǎo)致頭暈、心跳加速等癥狀。

血糖是有一定的范圍標(biāo)準(zhǔn)的，一般理想目標(biāo)為：空腹血糖4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖≤10mmol/L，糖化血紅蛋白（HbA1c）＜7.0%。需要針對(duì)每位的具體情況、病情嚴(yán)重程度綜合考慮，平穩(wěn)降糖，不能一味追求過低數(shù)值。高血糖是慢性子，傷人打持久戰(zhàn)；低血糖是急性子，危害以分鐘計(jì)算！

糖友們想要維持血糖的穩(wěn)定

建議家中常備一套智能便捷的血糖儀

養(yǎng)成定期測(cè)糖、關(guān)注飲食的好習(xí)慣

結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行科學(xué)、循序漸進(jìn)的治療

以及日常安排合理的運(yùn)動(dòng)量