上海疫情期間，熱心網(wǎng)友對(duì)于居家隔離需求層次整理出了一套金字塔理論，其中硬通貨No.1可謂是人稱肥宅水快樂的可樂，以至于各小區(qū)街坊鄰居間可樂換萬物的現(xiàn)象層出不窮。其次就是蛋糕、肯德基、巧克力、冰淇淋.....我們可以看到甜食在疫情特殊時(shí)期，變成了大家最渴望的東西，但這份快樂對(duì)于糖友們來說卻是飲食生活上的最苦惱的地方。

*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

研究發(fā)現(xiàn)，喝碳酸飲料的人群中，無糖愛好者更易因糖份攝入過多，身體中的血糖持續(xù)升高導(dǎo)致肥胖、增加患糖尿病的幾率。隨著人們的健康意識(shí)不斷提高后，對(duì)于蔗糖開始有了戒備。于是部分商家就玩起了文字游戲，市面上充斥著許多 0 蔗糖產(chǎn)品，看著是不是給人一種安全感？

無糖是什么？無糖真的0卡嗎？

“無糖”是對(duì)食物中糖類的限制，并不是絕對(duì)的無糖或者不含糖。按照我國食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)，無糖食品的定義是每100克或每100毫升食物中的糖含量不高于0.5g。且該標(biāo)準(zhǔn)中提到的“糖”不僅是白砂糖，還主要是單糖（葡萄糖、果糖、半糖）、二糖（蔗糖、乳糖、麥芽糖）、多糖（纖維素、植物淀粉、動(dòng)物糖原）等糖類物質(zhì)。

其實(shí)不然，背后只是暗藏玄機(jī)。商家為了追求更好的口感，選用結(jié)晶果糖替代蔗糖，打出 0 蔗糖的口號(hào)誤導(dǎo)消費(fèi)者。實(shí)則果糖的熱量與蔗糖相當(dāng)，大部分還是從淀粉轉(zhuǎn)化而來，對(duì)于糖友及患病前期的人群來說，危害不亞于蔗糖。

最值得我們關(guān)注的是，有些無糖產(chǎn)品里面會(huì)添加一些甜味劑，如糖醇、低聚糖、高倍甜味劑等，它們可以讓食物吃起來是甜的，但是又不會(huì)影響血糖，可以減少食用者對(duì)熱量的攝入。無糖食品對(duì)人體沒有危害，但不宜長(zhǎng)期食用。

飲食生活中還是更建議大家盡量選擇復(fù)雜的碳水化合物，比如未經(jīng)精加工的糙米、燕麥、蕎麥、玉米、小米、高粱、薯類等粗雜糧和雜豆類，以及各類蔬菜水果，這樣有助于維持人體正常糖代謝，降低糖尿病等代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么在日常生活中，如何預(yù)防糖尿病？

Mr.Right建議大家首要關(guān)注自身的血糖健康，血糖是衡量人體是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，人體內(nèi)的血糖含量，無論是過高還是過低，都會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)一定的健康問題。

日常生活中將血糖控制在平穩(wěn)狀態(tài)是非常重要的，定期使用瑞特GM700SB智享血糖儀搭配無導(dǎo)線黃金電極試紙，保證血糖監(jiān)測(cè)的準(zhǔn)確性，更好地監(jiān)測(cè)血糖健康，結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)血糖波動(dòng)水平，防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生；瑞特血糖儀還支持藍(lán)牙搭載瑞特健康app，數(shù)據(jù)可自動(dòng)同步記錄，分析7/14/30/90天周期性數(shù)據(jù)血糖波動(dòng)趨勢(shì)一目了然，享受智能控糖的安逸生活。