夏日已至，最讓人期盼的莫過于618全民購物狂歡節(jié)了，今年618的活動力度可謂空前，淘寶、天貓、京東等電商平臺在五月下旬就啟動預售，將整個活動拉長到一個月時間，抖音、快手等直播平臺更是早早官宣加入618戰(zhàn)局，讓年中大促更為火熱。

隨著618戰(zhàn)線的拉長，很多網(wǎng)友的生活規(guī)律也被打破，有人通宵達旦在各大電商平臺搶優(yōu)惠券，也有人熱衷于美食、潮玩，趁著大促優(yōu)惠一波胡吃海喝，最終的結果就是導致健康狀況急轉而下，得不償失。據(jù)悉，618當天還沒到，已經有不少糖友們身體提前亮起了“紅燈”。

經?？吹降膱蟮谰褪浅霈F(xiàn)血糖升高，可能還有很多小伙伴們不以為然，殊不知，身體一旦出現(xiàn)了血糖異常升高的狀況，離糖尿病就不遠了，目前，我國每10個人中就有一個人是糖尿病患者，有超過一半的人屬于高血糖體質，每年還有約83.4萬人死于糖尿病引發(fā)的各類并發(fā)癥，因此，“甜蜜的煩惱”值得予以重視。

那么在618狂歡節(jié)期間，有哪些不良的生活方式，會導致我們的血糖異常升高呢？對于糖友或者高血糖人群來說，有哪些實用的小竅門，可以幫助我們良好的控制血糖，筑牢全家人的健康防線呢？

一、少吃甜食

趁著“618”的優(yōu)惠，很多小伙們的“吃貨力”全面爆發(fā)，左手奶茶，右手榴蓮，高甜度、高熱量食物一波接著一波，雖然獲得了“舌尖上的滿足”，但也導致血液中游離葡萄糖增多，血糖升高。

二、忌抽煙喝酒

抽煙、喝酒是兩大傷身的壞習慣?？茖W研究表明，香煙中的尼古丁會加速器官衰竭，導致胰腺功能下降。酒精會增加胰島素抵抗，對血糖穩(wěn)定十分不利。

三、生活起居有規(guī)律

618期間，伙伴們有必要保持平時的生活規(guī)律，按時起居，不建議熬夜，或是睡懶覺，這些都引起血糖的異常波動。此外，也不要熬夜參加party或是一些刺激性活動，以免誘發(fā)糖尿病及心腦血管疾病。

四、合理安排運動量

618期間，大多數(shù)宅在家里的糖友都處于“吃得多、動得少”的狀態(tài)，因此，適當增加運動量是必要的。比如在餐后安排散步，或去超市購物等等。糖友們外出運動時，最好有家人朋友相伴，運動時需要量力而行，運動量太小則起不到調降血糖的效果，如果運動量過大，則可以隨身攜帶糖果、食品，防止低血糖的發(fā)生。

五、勤于監(jiān)測

   618大促期間，往往會有吃喝玩樂多、晚睡晚起多、吃飯欠規(guī)律、活動有減少、外出就餐多等情況，因此，有計劃、持續(xù)性的血糖監(jiān)測，對于糖友們來說萬分重要。對于血糖不穩(wěn)定的人來說，餐后兩小時血糖、餐前血糖、夜間和睡覺前血糖都是需要做好監(jiān)測的。通過血糖監(jiān)測可以更好的掌控自身的血糖變化，對生活規(guī)律，活動，運動，飲食以及合理用藥都具有重要的指導意義，還能夠幫助我們隨時發(fā)現(xiàn)問題，及時到醫(yī)院就醫(yī)。

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今年618，買到心儀的實惠商品是不變的主題，但我們的身體是不能隨著購物狂歡“打折”的。在此，小編真誠的提醒各位，健康的身體才是我們最大的資本，保持健康的生活節(jié)奏，適度進行“悅己消費”，別再讓自己的身體為無節(jié)制的“狂歡”而買單。