這個寒冷的季節(jié)，凜冽的寒風(fēng)說來就來，體感溫度一天更比一天低，當(dāng)每天都得靠秋衣秋褲保暖續(xù)命時。許多怕冷的小伙伴們開始手腳冰涼，稍不留意，下一秒就要被凍成表情包，恨不得天天躲在被窩里，待在空調(diào)房里才舒服。

在這個令人瑟瑟發(fā)抖的季節(jié)里，喝上一杯熱騰騰的暖茶，就是冬日里的“驅(qū)寒小能手”，絕佳的“續(xù)命良藥”，抿一口溫暖、順滑、香濃的熱茶，墜入暖暖的冬日浪漫，幫你增添許多活力，讓你在萬籟俱寂的冬日里也能煥發(fā)生機，而且還有更多你不知道的隱形好處哦~

喝茶對身體可謂是好處多多

茶多酚和兒茶素作為茶葉中的抗氧化劑，可以通過各種機制來抑制癌細胞的生長，如誘導(dǎo)癌細胞凋亡、抑制酶的活性，從而有效降低癌癥風(fēng)險；尤其是對年長的人來說，茶葉中含有豐富的多酚類物質(zhì)，其中的兒茶素能夠降低血清中的膽固醇含量，還能提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，降低血液粘稠度，從而起到預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。茶葉中的茶多酚可以調(diào)節(jié)人體對糖的代謝障礙，有助于降低血糖，從而預(yù)防糖尿病。

血糖不穩(wěn)定的人，應(yīng)選擇喝什么茶？

1. 綠茶

綠茶中含有多種天然營養(yǎng)成分還能夠有效的控制和降低糖化血紅蛋白HbA1c，綠茶在也含豐富的抗氧化劑兒茶素和EGCG，可以有效減少進入血糖的葡萄糖含量，從而防止血糖迅速飆升。且其中某種成分與阿卡波糖這種能夠降糖的藥物相似，能夠在一定程度上抑制腸道對單糖的吸收作用，從而能夠起到輔助降糖的作用

2. 紅茶

英國科學(xué)家一項研究證明，紅茶能夠刺激胰島素的分泌，降低餐后血糖的峰值，紅茶內(nèi)有豐富的微量元素，和一些維生素，特別是它發(fā)酵以后，會產(chǎn)生茶多堿、茶素之類的，這種有效的成分，對于血糖有一定的輔助的降血糖作用。此外，紅茶中富含的黃酮類化合物，能消除自由基，具有抗酸化作用，能降低心肌梗塞的發(fā)病率。

3. 烏龍茶

烏龍茶中的茶多酚、單寧酸，能夠促進脂肪的代謝，溶解脂肪，從而降低人體脂肪的含量，主要藥理作用突出表現(xiàn)在分解脂肪、減肥健美等方面，通過降低體重，減少胰島素抵抗達到降血糖的作用。日本的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者經(jīng)常喝一些烏龍茶能有效的降低高血糖，并不會降低正常的血糖。

4. 黑茶

黑茶中的茶多糖復(fù)合物是降血糖的重要成分，據(jù)研究表明，黑茶當(dāng)中還有茶黃質(zhì)以及茶紅質(zhì)成分這些物質(zhì)可以代替胰島素。發(fā)酵茶中糖苷酶，蛋白酶和水解酶的作用，形成相對長度較短的糖鏈和肽鏈，段肽鏈更易被吸收，而且生物活性更強，所以說經(jīng)常喝黑茶，能夠促進胰島素的分泌，增強胰島功能，從而達到降血糖的效果。

5. 白茶

白茶具有促進人體胰島素分泌的作用，自然可以更好的代謝人體內(nèi)的血糖，從而改善了血糖高的情況，具有清涼解毒的作用。白茶可以通過抑制α-葡萄糖苷酶的活性來降低血糖濃度，從而有效地預(yù)防和治療糖尿病，此外還有調(diào)節(jié)免疫功能、延緩衰老的作用。

喝茶固然好處多多，但也要記得盡量不要空腹喝茶，更不建議晚上喝濃茶，不僅不利于夜間睡眠的同時影響血糖的代謝，反而使得血糖升高。日常除了需要少放一些茶葉，感受淡茶的鮮爽、甘醇，可以隨身攜帶一款血糖儀，養(yǎng)成日常監(jiān)測血糖健康的好習(xí)慣，時刻掌握血糖的波動狀態(tài)，享受驅(qū)走寒冷，淡茶暖身的安逸生活！

文章參考：39健康網(wǎng)、名醫(yī)在線網(wǎng)