夏天的快樂

當(dāng)然是冰鎮(zhèn)的可樂給的！

通常我們喝了普通可樂后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖為身體提供能量的同時(shí)，出現(xiàn)血糖增高的現(xiàn)象，也就是我們常見的血糖升高的形態(tài)。這是因?yàn)榭蓸防锩婧幸欢ǖ奶砑觿┖头栏瘎粢淮涡院忍?，有可能?huì)刺激胰島素分泌，從而引起血糖升高現(xiàn)象。

那么我選擇喝無糖可樂等于健康嗎？

當(dāng)然不！

無糖可樂中的代糖能刺激身體身體釋放多巴胺，會(huì)誘發(fā)我們對(duì)甜食的渴望，反而更易增加饑餓感，導(dǎo)致攝入更多甜食，增加身體能量堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，無糖可樂中的甜味劑沒有熱量，理論上不會(huì)影響血糖，也不會(huì)影響胰島素分泌，但是代糖的食物進(jìn)入口腔后觸發(fā)味覺受體，會(huì)升高胰島素水平。也就是我們進(jìn)食之前，身體本能會(huì)做好降糖的準(zhǔn)備，從而影響血糖波動(dòng)水平。

甜味劑是某些腸道微生物的能量來源，他們可以促進(jìn)微生物的生長繁殖（如大腸桿菌和糞腸球菌），這些致病菌的增加，會(huì)對(duì)身體的腸道造成損害。

最后無糖可樂也是一種碳酸飲料，無糖但依舊含有磷酸，而磷酸對(duì)身體的影響比較大，一般來說是磷酸是會(huì)誘發(fā)骨折和齲齒。磷酸是可樂酸味和澀味的主要來源，每聽可樂約含30毫克~40毫克。千萬不要小看這么一點(diǎn)磷酸，它與金屬離子具有很強(qiáng)的結(jié)合能力，會(huì)降低消化道中鈣、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的吸收利用率。

無糖可樂雖然沒有攝入糖類，但是這些非糖甜味劑會(huì)對(duì)體重控制、肥胖等有一定影響，在世界衛(wèi)生組織新發(fā)布的關(guān)于非糖甜味劑的指南中提到：不建議使用非糖甜味劑來作為控制體重或降低非傳染性疾病風(fēng)險(xiǎn)的手段。這是因?yàn)橛凶C據(jù)表明，使用非糖甜味劑對(duì)降低成人或兒童的體脂沒有任何長期益處，長期使用非糖甜味劑還可能會(huì)產(chǎn)生潛在的不良影響。如增加2型糖尿病、心血管疾病患病率和成人死亡率的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于糖尿病患者來說，更不建議飲用此類甜味劑成分飲品，最好的飲品還是白開水、茶水或檸檬水，能夠及時(shí)補(bǔ)充水分還不給身體帶來負(fù)擔(dān)。日常養(yǎng)成清淡飲食、定期運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖的好習(xí)慣，一起輕松控糖，自在樂活~