清明節(jié)又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、祭祖節(jié)等，是我國的傳統(tǒng)佳節(jié)，也是國家的法定節(jié)假日。掃墓祭祖之余，親近自然、踏青游玩、享受春天的大好時光。不少糖友也都有出行的計劃。以下是是清明節(jié)出游的控糖注意點，希望對各位糖友有所幫助~

1.裝備齊全

出行時隨身攜帶瑞特血糖儀套裝，隨機掌握血糖健康，同時根據(jù)自身健康狀況，準備好足夠的藥物及相關(guān)物品，均應根據(jù)出游的天數(shù)計算好用量后，再攜帶此藥量的2倍藥品。除此之外，還需備好個人病例信息卡，卡上注明疾病、用藥、家人聯(lián)系電話等，若參加旅游團，一定要告訴導游自己的病情，以便出現(xiàn)狀況時能盡快得到幫助。

2.飲食注意

在清明節(jié)，糖友們會面對比平時更多的美食誘惑。青團，是清明節(jié)的傳統(tǒng)美食之一。但青團不僅有著高熱量，更重要的是其主材料的糯米和白砂糖升糖指數(shù)比一般常吃的主食更高，十分不利于血糖的穩(wěn)定。因此，對于青團，不吃或者少吃才是最佳的選擇。許多糖友在旅游遇到異地美食時會不知不覺就暴飲暴食，吃過多高油脂高熱量的食物，這對于血糖控制絕對是有害無益的。建議在點菜時，盡量選擇清淡的美食，做到有葷有素，粗細搭配。

3.作息規(guī)律合理運動

清明節(jié)出行可能會打亂平時的生活作息規(guī)律，糖尿病患者要注意保持規(guī)律的生活習慣。建議日常飲水量保持在2500ML及以上，尤其是長途跋涉的糖友。充足的飲水量可以幫助增加糖友體內(nèi)的血容量、降低血液濃度。睡眠充足、起居有節(jié)、適當?shù)倪\動，都有助于穩(wěn)定血糖水平，保持身體健康。

4.注意監(jiān)測血糖

清明節(jié)期間，影響血糖控制不穩(wěn)定的因素也會增多。因此，在清明節(jié)更應該仔細認真監(jiān)測血糖。監(jiān)測血糖可以隨時了解你的血糖水平，并提醒你去更好地控制血糖，達到最佳的血糖狀態(tài)，以便減少和延緩糖尿病并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展。建議糖友們隨身攜帶血糖監(jiān)測儀，空腹和飯后兩小時測一次血糖，給自己和家人一份安心。

5.注意安全，及時就醫(yī)

糖尿病人由于血糖高的原因?qū)е略谑軅髸茈y愈合，并且非常容易受感染。在路途中，要注意保護好自己的身體，避免受傷。清明節(jié)假期對人而言是特殊的日子，但對病情來說不是。不能因為過節(jié)就偷懶，或是不想掃了家人和朋友的興，就對自己的不舒服避而不談獨自默默忍受。及時就醫(yī)，謹遵醫(yī)囑，為快樂的假日增添一份保障。

總的來說，清明節(jié)出游是一次難得的放松和享受時光的機會，但控制血糖始終是首要任務，只有做好充分的準備和注意事項，才能保證一個安全、健康的出行體驗，建議隨身攜帶瑞特血糖儀，精準量測每一次血糖數(shù)據(jù)，清明踏青出行也能追逐健康。