春天，氣溫起伏大，也是血糖容易大波動(dòng)的季節(jié)。俗話說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”。對(duì)于免疫力偏弱的糖友來(lái)說(shuō)，“春捂”可預(yù)防感冒，讓血糖更平穩(wěn)些。

注意時(shí)間

早晚捂：早晚溫差較大，需要特別注意保暖。

變天捂：實(shí)時(shí)查看天氣預(yù)報(bào)，在冷空氣到來(lái)之前做好加衣服準(zhǔn)備。即便是氣溫回升后，也要注意多觀察，等氣溫穩(wěn)定了之后再減衣，避免因?yàn)闇囟群龈吆龅投鴽觥?

捂多久：一般情況下，入春后最短也要捂15天左右。當(dāng)氣溫持續(xù)上升，在15℃以上，且相對(duì)穩(wěn)定1～2周時(shí)，就可以脫掉棉衣了。

捂對(duì)地方

頭部、腹部、腰背部、足部等是人體較為敏感和易受寒的部位，需要重點(diǎn)保護(hù)。頭部：出門戴帽子可以減少熱量的散失，特別是在早晚溫差大或天氣變化時(shí)。腹部：注意肚臍部位的保暖，避免穿低腰褲或露臍裝。腰背部：做好背部保暖，可以減少感冒的幾率，早上穿上馬甲或背心等衣物來(lái)保暖是個(gè)不錯(cuò)的選擇。足部：“寒從足生”，足部的神經(jīng)末梢豐富，所以要遵循“上薄下厚”的原則。秋褲和厚襪子不要過(guò)早脫去，每晚可以用熱水泡腳。

注意溫差

冬春換季時(shí)，穿衣服應(yīng)該一層層遞減。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，早晚應(yīng)該適當(dāng)?shù)募右?，避免減衣過(guò)早。如果室內(nèi)溫度明顯低于室外溫度，到家后應(yīng)該及時(shí)添加衣服。

飲食調(diào)理

春捂時(shí)，建議多進(jìn)食一些時(shí)令蔬菜，如野菜、芽苗等，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

情緒調(diào)節(jié)

春天的天氣變幻莫測(cè)，晝夜節(jié)律變化，容易導(dǎo)致不良情緒，進(jìn)而引起血糖劇烈波動(dòng)。多曬太陽(yáng)、多照顧自己的情緒和感受，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多和身邊朋友聊聊天，才能讓自己在春天更快樂。

血糖監(jiān)測(cè)

換季時(shí)，血糖容易大幅波動(dòng)，狀態(tài)欠佳的糖友可以隨身攜帶瑞特血糖儀，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，讓自己更放心些。