瑞特學(xué)糖
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糖友“春捂”,到底是怎么個(gè)捂法?
春天,氣溫起伏大,也是血糖容易大波動(dòng)的季節(jié)。俗話說(shuō),“春捂秋凍,不生雜病”。對(duì)于免疫力偏弱的糖友來(lái)說(shuō),“春捂”可預(yù)防感冒,讓血糖更平穩(wěn)些。
注意時(shí)間
早晚捂:早晚溫差較大,需要特別注意保暖。
變天捂:實(shí)時(shí)查看天氣預(yù)報(bào),在冷空氣到來(lái)之前做好加衣服準(zhǔn)備。即便是氣溫回升后,也要注意多觀察,等氣溫穩(wěn)定了之后再減衣,避免因?yàn)闇囟群龈吆龅投鴽觥?
捂多久:一般情況下,入春后最短也要捂15天左右。當(dāng)氣溫持續(xù)上升,在15℃以上,且相對(duì)穩(wěn)定1~2周時(shí),就可以脫掉棉衣了。
捂對(duì)地方
頭部、腹部、腰背部、足部等是人體較為敏感和易受寒的部位,需要重點(diǎn)保護(hù)。頭部:出門戴帽子可以減少熱量的散失,特別是在早晚溫差大或天氣變化時(shí)。腹部:注意肚臍部位的保暖,避免穿低腰褲或露臍裝。腰背部:做好背部保暖,可以減少感冒的幾率,早上穿上馬甲或背心等衣物來(lái)保暖是個(gè)不錯(cuò)的選擇。足部:“寒從足生”,足部的神經(jīng)末梢豐富,所以要遵循“上薄下厚”的原則。秋褲和厚襪子不要過(guò)早脫去,每晚可以用熱水泡腳。
注意溫差
冬春換季時(shí),穿衣服應(yīng)該一層層遞減。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí),早晚應(yīng)該適當(dāng)?shù)募右?,避免減衣過(guò)早。如果室內(nèi)溫度明顯低于室外溫度,到家后應(yīng)該及時(shí)添加衣服。
飲食調(diào)理
春捂時(shí),建議多進(jìn)食一些時(shí)令蔬菜,如野菜、芽苗等,注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
情緒調(diào)節(jié)
春天的天氣變幻莫測(cè),晝夜節(jié)律變化,容易導(dǎo)致不良情緒,進(jìn)而引起血糖劇烈波動(dòng)。多曬太陽(yáng)、多照顧自己的情緒和感受,適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),多和身邊朋友聊聊天,才能讓自己在春天更快樂。
血糖監(jiān)測(cè)
換季時(shí),血糖容易大幅波動(dòng),狀態(tài)欠佳的糖友可以隨身攜帶瑞特血糖儀,實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)血糖,讓自己更放心些。