瑞特學糖
LASTEST NEWS
糖尿病做好這7點,無"脂"一身輕
對廣大糖友來說,肝臟相關的并發(fā)癥也需要予以重視。有研究顯示,2型糖尿病患者中,脂肪肝的患病率高達46%。為了有效防治糖尿病并發(fā)脂肪肝,以下內(nèi)容糖友要認真看。
為什么脂肪肝愛“招惹”糖友?
糖尿病之所以容易合并脂肪肝,主要是由于胰島素抵抗,導致體內(nèi)葡萄糖利用減少,脂肪分解加速,游離脂肪酸明顯增加,大量被肝臟攝取,并在肝臟內(nèi)堆積形成脂肪肝。
此外,糖尿病合并脂肪肝還與高熱量、高脂肪飲食及肥胖(尤其是腹型肥胖)有關。
為什么患上脂肪肝更難控制血糖?
輕度脂肪肝一般無癥狀,中、重度脂肪肝患者可出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振、腹脹、噯氣、肝區(qū)脹滿不適等癥狀,尤其在飯后或運動時更加明顯。
糖尿病并發(fā)脂肪肝可對人體帶來極大危害。
首先,脂肪肝會導致嚴重的肝損害;其次,脂肪肝可以加重胰島素抵抗,加重糖代謝紊亂,尤其是進展到重度脂肪肝或肝硬化階段時,由于肝功能異常,不能將血液中過多的葡萄糖轉化為肝糖原儲存,導致血糖難以控制。
糖友如何做到無“脂”一身輕?
為了有效防治糖尿病并發(fā)脂肪肝,日常生活中,糖友需要注意以下幾點。
控制膳食熱量攝入:建議每天攝入的膳食熱量為500-1000千卡熱量(相當于150-300克大米);增加全谷類及膳食纖維的攝入;限制含糖飲料、糕點;控制含較高碳水化合物的食物,如精米、精白面、粉絲、粉條、藕粉等。
多吃蔬菜有利于控制體重、降低血脂:蔬菜中含有較多的膳食纖維,可以減少食物中脂肪的吸收。
嚴格限制飽和脂肪酸的攝入:不吃或少吃飽和脂肪酸、反式脂肪酸及膽固醇高的食物。含脂肪,特別是飽和脂肪酸高的食物有:肥肉及油炸食品、奶油、黃油及其制品。含反式脂肪酸高的食物有:各種含人造黃油及人造奶油的食物(曲奇餅、蛋黃派、咖啡伴侶、沙拉醬等)、高溫油炸食物(炸薯條、炸薯片等)。含膽固醇高的食物,如蛋黃、魚子、蟹黃、動物內(nèi)臟等。
嚴禁酒精攝入:對于脂肪肝患者,戒酒毋庸置疑,目的是防止脂肪肝轉向肝硬化和肝癌。
減少體重和腰圍:減少體重和腰圍,是預防和治療非酒精性脂肪肝,及其并發(fā)癥最為重要的治療措施。
每周至少運動5次,每次30分鐘:研究證實;1年內(nèi)減重3%~5%,可以逆轉單純性脂肪肝,而體重下降7%~10%,能顯著降低轉氨酶水平。
藥物也是控制脂肪肝的重要方面:血清轉氨酶較高時,應根據(jù)實際情況應用保肝藥物。
糖友防治脂肪肝是一項長期工程,
控制體重、穩(wěn)定血糖,
血脂、血壓恢復正常,
就能無“脂”一身輕松,
健康一路相伴。