瑞特學(xué)糖
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正值多“事”之秋 糖友如何輕松安度
處暑已過(guò),初秋炎熱迎來(lái)結(jié)束,也意味著我們要正式出暑了。
在這夏秋交替時(shí)期,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。對(duì)于糖友而言,氣溫的顯著變化可能會(huì)導(dǎo)致血糖的波動(dòng),引起的自身免疫力下降,更易受到疾病的侵襲或引發(fā)其他并發(fā)癥,這個(gè)時(shí)候控糖與養(yǎng)生方式也應(yīng)適時(shí)作出調(diào)整。
秋食鴨肉,無(wú)病各家
經(jīng)過(guò)三伏天后,氣血消耗較多,進(jìn)入夏秋交替的時(shí)節(jié)也確實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)一番。糖友們食用鴨肉,不僅可滋補(bǔ)身體,還可以緩解陰虛火旺的癥狀,起到祛火降燥的作用。同時(shí),鴨肉富含硒、維生素B12和?;撬岬葼I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分,這些微量元素可加速人體內(nèi)糖分的酵解,適量食用鴨肉可讓血糖濃度保持在正常水平,保持膳食結(jié)構(gòu)的合理健康,有助于糖友控糖。
秋乏來(lái)襲,緩解有招
氣溫溫差變化較大時(shí),通常容易引發(fā)腸胃疾病、讓人產(chǎn)生困乏感,即人們常說(shuō)的“秋乏”。對(duì)于糖友而言,除了注意胃部與臍部的保暖,防止受寒引發(fā)急性腹痛、腹瀉等疾病,也可以適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間,并加強(qiáng)鍛煉,以消除乏頓感。同時(shí),也可以在室內(nèi)養(yǎng)些葉大且喜水的植物,如綠蘿,既可凈化室內(nèi)空氣,又能舒緩心情,有利于血糖的穩(wěn)定。
秋來(lái)吃梨,滋陰潤(rùn)肺
糖友往往對(duì)夏秋之交的冷熱變化不很適應(yīng),容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。梨的果肉鮮甜,肉脆多汁,而且富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素,有助于糖友潤(rùn)肺止咳、生津潤(rùn)燥,預(yù)防秋季疾病找上門。
梨的含糖量在15%以下,GI值為36,屬于低GI食物,糖友在血糖控制平穩(wěn)時(shí),適量食用完全沒(méi)有問(wèn)題。但食用的時(shí)間推薦在兩餐之間,不要當(dāng)成飯后水果吃,以免餐后血糖較高時(shí)食用水果,導(dǎo)致血糖再度上升,危害身體健康。
因此,糖友一定要做好定期血糖監(jiān)測(cè)管理。除日常勤測(cè)餐前、餐后血糖外,如感覺(jué)身體不適時(shí),及時(shí)使用瑞特智能血糖儀進(jìn)行量測(cè),并在瑞特健康A(chǔ)PP同步查看數(shù)據(jù)、觀察近期血糖變化趨勢(shì),確認(rèn)血糖值是否處于正常范圍內(nèi)或存在波動(dòng)異常,再采取科學(xué)的治療方式,輕松安度多“事”之秋!