瑞特學(xué)糖
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疫情居家期間,糖友如何自我血糖管理?
糖尿病是一種慢性代謝疾病,正處疫情防控期間,大多數(shù)糖友只能選擇居家隔離或減少出門聚集的生活,顯然這對于控制血糖來說并不是一件好事。因此對于日常飲食起居和運(yùn)動鍛煉以及血糖監(jiān)控都需要嚴(yán)格的自我管理,避免導(dǎo)致血糖波動出現(xiàn)諸多健康隱患。
為了幫助糖友們在家安全度過疫情,Mr.Right總結(jié)了以下幾條溫馨建議請務(wù)必牢記。
1.規(guī)律進(jìn)食 均衡營養(yǎng)居家時間偏多時,糖友們應(yīng)合理安排自己的飲食起居。盡可能做到定時、定量、定餐,控制每日總熱量,建立科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu),多食綠色蔬菜,限制脂肪攝入,選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) (如雞、鴨、魚、肉,還有蛋、奶、豆類、適量的水果等營養(yǎng)全面的多樣化食物)。多以蒸、煮、悶的烹調(diào)方式為主,禁食油炸、煎、煙熏、烘烤、腌制等類食物,食物以清淡低鹽為主。水果應(yīng)兩餐間進(jìn)食。
2.保持運(yùn)動 增強(qiáng)體質(zhì)為了規(guī)避疫情風(fēng)險,糖友們外出運(yùn)動時間明顯減少、運(yùn)動量下降易導(dǎo)致血糖控制不穩(wěn)定。大家可以選擇居家適宜開展的中低強(qiáng)度運(yùn)動,如原地踏步、太極拳、瑜伽、健身操等。適量的鍛煉不僅有助于降低血糖,還可以改善糖尿病患者疫情期間的不良情緒。如有血糖過高超過16.7mmol/L、或反復(fù)低血糖、血糖波動大、急性感染的應(yīng)急情況,建議立即就醫(yī),不建議繼續(xù)運(yùn)動。
疫情時期,糖友們可能會由于看病時間延長或者看病不方便,停藥或者間斷服藥,導(dǎo)致血糖升高、血糖控制不穩(wěn)定。切記不可隨意增減藥物或者停藥,在這個特殊時期,規(guī)范、堅持按醫(yī)囑規(guī)范用藥至關(guān)重要。建議糖友們,隨時記錄血糖變化、用藥后反饋,同時可以采取線上就診方式咨詢病情診療最佳方式。
建議糖友們居家配備一款精準(zhǔn)可信賴的瑞特GM700SB智享血糖儀,真正幫助我們監(jiān)測血糖、保障健康??砂凑昭潜O(jiān)測7點(diǎn)法在空腹、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后及睡前時段(必要時增加夜晚12點(diǎn)和凌晨3點(diǎn)的監(jiān)測)按時、定期進(jìn)行血糖監(jiān)測,避免高/低血糖的發(fā)生;做到定時監(jiān)測,及時掌握血糖水平。
糖友們保持日常良好的積極的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒,非常有利于血糖的控制。遇到事情時不要過于急躁糾結(jié),學(xué)會自我排解、紓解壞情緒,必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物予以干預(yù)。
建議糖友們居家每天測量體溫、自我觀察是否有發(fā)熱、干咳、乏力等癥狀,如果出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、乏力、煩渴加重、以及煩躁、嗜睡的癥狀,應(yīng)戴好口罩,立即聯(lián)系社區(qū)工作人員安排前往醫(yī)院就診。
Mr.Right希望每一位朋友們處于疫情防控特殊時期時,千萬不要掉以輕心,堅持“防疫三件套” (佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛(wèi)生)和“防護(hù)五還要” (口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開),一旦有發(fā)熱、咳嗽等不適癥狀,盡快前往發(fā)熱門診,千萬不要拖延。
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