瑞特學(xué)糖
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靠咖啡續(xù)命?這樣喝咖啡血糖更健康!
近期#上海 我要買咖啡啊#沖上話題熱議榜,自從上海疫情管控提倡“居家隔離、足不出戶”后,讓長(zhǎng)期而往養(yǎng)成“咖啡續(xù)命”習(xí)慣的小伙伴們,對(duì)于咖啡的渴望愈發(fā)強(qiáng)烈。然而對(duì)于喝咖啡這件事,大家還是存在多多少少的爭(zhēng)議,有的人覺得喝咖啡是一種提神醒腦緩解壓力的方式,也是一種生活態(tài)度并且不影響健康;而有的人卻覺得不好,喝了都睡不著肯定會(huì)給健康帶來(lái)問(wèn)題,無(wú)法接受喝咖啡這件事。
那么,喝咖啡對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)更是有些糾結(jié):自己到底能喝嗎?喝了之后會(huì)不會(huì)影響血糖健康?為大家解答疑惑之前,Mr.Right建議大家選擇味道醇美的黑咖啡?。?!盡可能不添加糖、奶、咖啡伴侶等。
其實(shí)喝咖啡是影響血糖的,只不過(guò)并不是讓你的血糖升的很快,反而會(huì)讓你的血糖降下來(lái),喝對(duì)了能夠?yàn)榉€(wěn)定血糖起到一定的幫助。主要是因?yàn)榭Х戎懈缓私凶?strong style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;">綠原酸的抗氧化成分,它進(jìn)入我們的身體之后,阻止肝糖原的分解葡萄糖有助于達(dá)到降低膽固醇、中性脂肪和血糖數(shù)值的作用。
另外,咖啡中含有的咖啡因適量攝入后,有助于刺激身體的代謝和循環(huán),幫助消耗身體內(nèi)多余的熱量,讓體重不至于升的那么快,對(duì)于糖友控糖還是有一定的幫助的。
同時(shí),咖啡因也有另一幅面孔,即促進(jìn)大腦神經(jīng)異?;钴S,晚上很長(zhǎng)時(shí)間都難以進(jìn)入睡眠,睡覺時(shí)長(zhǎng)被縮短。如長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)會(huì)使人的內(nèi)分泌出現(xiàn)失衡,體內(nèi)胰島素的敏感度下降,血糖便無(wú)法維持在健康的范圍之內(nèi),對(duì)于糖友的病情發(fā)展是很不利的。
首先糖友們?cè)诤鹊臅r(shí)間上可以選擇下午3點(diǎn)之前喝,這樣可以起到提神的效果,血糖也不會(huì)受到影響,更不易因?yàn)榭Х纫蜃饔糜绊懰呓】怠?/span>
其次剛泡出來(lái)的咖啡,在溫度的刺激下,里面的香味都被完全釋放出來(lái)了,不少人就喜歡立馬品嘗咖啡的醇香。但溫度太燙,不僅容易燙傷口腔皮膚,而且還容易刺激大腦神經(jīng),一旦神經(jīng)緊張之后,對(duì)于穩(wěn)定血糖也是很不利的,建議糖友們放置一會(huì)兒再喝。
最后,很多人因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系,早上經(jīng)常來(lái)不及便選擇不吃早飯,泡一杯咖啡代替早飯,其實(shí)這樣的做法是不當(dāng)?shù)?。糖友們因?yàn)榛疾〉年P(guān)系,腸胃免疫力本身就不是很好,如果空著肚子喝的話,對(duì)腸胃的刺激很大。建議一定要吃早飯后再喝比較有利于控制血糖。
糖友們最最最不能忽視的還是——按時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血糖,家中常備瑞特GM700SB智享血糖儀方便糖友們獲得精準(zhǔn)的血糖數(shù)值,了解血糖變化趨勢(shì),發(fā)現(xiàn)血糖問(wèn)題后調(diào)整飲食運(yùn)動(dòng)、生活作息狀態(tài),或及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。相信糖友們堅(jiān)持做好日常血糖健康管理,血糖一定可以穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)的,享受咖啡帶來(lái)的輕松愉悅!