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瑞特學(xué)糖 生活小貼士 慢病人群警惕疫情下的“次生災(zāi)害”, 居家防疫小貼士請收下!
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慢病人群警惕疫情下的“次生災(zāi)害”, 居家防疫小貼士請收下!

近期,全國范圍內(nèi)疫情防控形勢仍然嚴(yán)峻復(fù)雜,多點(diǎn)多源、散發(fā)頻發(fā)、局部聚集性發(fā)生的傳播特征仍在持續(xù),疫情防控壓力居高不下,與此同時,疫情給人們的健康、經(jīng)濟(jì)社會造成的危害,也成為了萬眾關(guān)注的焦點(diǎn)。

疫情造成的次生災(zāi)害排第一位的是糖尿病,它把死亡增加了80%。”近日,清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長彭凱平在接受吳小莉?qū)TL時表示。

彭凱平教授指出“因?yàn)檫@個封閉疫情造成的生活方式的改變,平時我們糖尿病人可以去散步,可以去鍛煉,可以把這個多余的糖分化掉,現(xiàn)在在封閉的情況下,你的空間受到很大的限制,很多人會受到影響,還包括我們的胰島素,各種藥品的發(fā)放也會產(chǎn)生問題,所以說這些慢性疾病對我們的傷害其實(shí)會超過新冠病毒對我們的傷害。” 

如今,新冠肺炎疫情已經(jīng)成為對我國公共衛(wèi)生應(yīng)急管理、社會治理體系等領(lǐng)域的一次突擊大考,而彭凱平教授對于疫情次生災(zāi)害的觀點(diǎn),也再一次給我們敲響了警鐘,提醒我們不應(yīng)該僅僅把目光放在疫情防控上,而是應(yīng)該密切關(guān)注和重新疫情下的慢病健康問題。

科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示,伴有基礎(chǔ)疾病的中老年患者確實(shí)是新冠肺炎發(fā)生重癥的高危人群。在新冠危重癥患者中,合并糖尿病的比例高達(dá)22%,同時,糖尿病患者死亡率顯著高于非糖尿病人群。《柳葉刀·糖尿病和內(nèi)分泌學(xué)》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究稱,新冠病毒感染者患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)上升40%。這種病毒還可能造成一種新型糖尿病,讓原本用于降糖的細(xì)胞反而發(fā)揮了升血糖的作用。

而在宅家防疫的過程之中,原有生活方式的改變,以及不良心理狀態(tài)的積聚,也會使健康人患上高血糖、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)直線上升。

那么,疫情防控背景下,糖尿病患者及普通人群究竟應(yīng)該如何做好自我居家管理,才能免于這些“次生災(zāi)害”的侵襲呢?今天,華廣瑞特就給大家分享一下糖尿病患者的居家管理小貼士。


疫情期間,糖友飲食上如何“囤貨”?

受到疫情影響,人們的外出消費(fèi)頻次降低,往往傾向于選擇團(tuán)購、外賣等方式滿足自己的飲食需求,與此同時,對于患有慢性疾病的人群而言,“吃什么”、“怎么吃”就成了非常關(guān)鍵的問題。

科學(xué)的營養(yǎng)膳食,可以有效幫助我們增強(qiáng)身體免疫力,抵御各種疾病的威脅,同時也能夠幫助我們穩(wěn)定血糖水平,預(yù)防或控制糖尿病的發(fā)生。對于糖友來說,疫情下更應(yīng)該制定一套合理的膳食方案,根據(jù)自身需要有選擇的進(jìn)行“囤貨”,避免盲目購入過多高熱量、高脂肪的食品,導(dǎo)致自身病情加重。

1、多吃五谷雜糧,像蕎麥面、玉米面、紫山藥等等,這些都含有豐富的維生素B、多種的微量元素、食物纖維,都是以低糖、低淀粉作為特點(diǎn);

2、豆類、豆制品含有豐富的植物蛋白、無機(jī)鹽和維生素,而且豆油含有不飽和的脂肪酸,對于血脂的控制也有幫助;

3、水果可以選用升糖指數(shù)不高的柚子、草莓,對于血糖的降低,預(yù)防并發(fā)癥都有非常好的效果;

4、遵循“低脂少油,低鹽低糖”是飲食的原則,盡量少吃或者不吃高膽固醇的食物,動物的脂肪,像動物的腦、動物的內(nèi)臟、肥肉、黃油一定要盡量避免,因?yàn)闀硌漠惓?、動脈硬化的加重。

強(qiáng)化科學(xué)健身理念,堅(jiān)持適度運(yùn)動

疫情下的大環(huán)境,讓我們有了很多的居家時間, 加上如今健康理念的盛行, 掀起了全民健身的風(fēng)潮。它不僅可以幫助人們調(diào)脂、減重,提高心肺功能,增強(qiáng)血管彈性,也能夠幫助我們降低血糖,抑制各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。那么,糖尿病患者應(yīng)該如何選擇適合自身的運(yùn)動方式呢?

對于身處封控區(qū),按疫情防控要求“足不出戶”的居民而言,因人而異,可以選擇一些對場地空間要求較小,適合于居家進(jìn)行的運(yùn)動方式。對于病情較輕的患者或者年輕人來說,可以選擇瑜伽、杠鈴、俯臥撐,仰臥起坐等運(yùn)動項(xiàng)目;而這對于老年人、中重癥糖尿病患者來說,可以考慮廣播操、太極拳等非劇烈或?qū)剐缘倪\(yùn)動方式。


而對于“足不出小區(qū)”的人群來說,運(yùn)動的選擇面又?jǐn)U大了一些,糖尿病患者可以在保持社交距離的前提下,錯峰選擇前往樓道、地下車庫、露天區(qū)域等戶外空間,進(jìn)行慢走、中速步行、騎車、廣場舞等運(yùn)動項(xiàng)目。

而對于受到疫情影響較小的地區(qū),人們在持有正常行程碼、健康碼的前提下,往往已經(jīng)可以順利進(jìn)行“不跨區(qū)活動”。這種情況下,人們的運(yùn)動選擇就更加豐富多樣了,除了上述類目之外,糖友可以結(jié)合自身身體實(shí)際狀況,選擇爬山、游泳、球類運(yùn)動等運(yùn)動方式。


居家隔離,尤需加強(qiáng)自我血糖監(jiān)測

近期,有不少糖友因?yàn)樯鐓^(qū)封控太長時間,無法及時進(jìn)行問診、配藥、治療,在這種情況下,心理不免產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒,更引起了血糖的異常波動,加劇了病情的發(fā)展。在這種情況下,定期進(jìn)行自我血糖監(jiān)測的重要性就顯現(xiàn)出來了。在居家隔離環(huán)境下,只有按時進(jìn)行科學(xué)、規(guī)律的血糖監(jiān)測,才能幫助我們更全面的掌握自身的血糖波動情況,便于得出更有效的治療方案,及時采取診療對策。

血糖監(jiān)測分為兩個方面,一方面是常規(guī)監(jiān)測,若患者血糖控制良好,可遵循5點(diǎn)監(jiān)測的方法,即早晨空腹血糖,早、中、晚三餐后兩小時血糖以及晚上睡前的血糖;另一方面是對于血糖波動較大的患者,易出現(xiàn)低血糖或血糖控制欠佳而長期處在高血糖狀態(tài),需要進(jìn)行7點(diǎn)監(jiān)測方法,監(jiān)測三餐前后、睡前以及凌晨的血糖,如果患者出現(xiàn)低血糖或心腦血管等疾病的前兆癥狀時,要及時評判病情并送醫(yī)診治。

準(zhǔn)確的檢測血糖是實(shí)現(xiàn)血糖自我監(jiān)測的關(guān)鍵,那么選擇一款合適的血糖儀就是重中之重了。華廣瑞特GM700SB智享血糖儀,通過ISO15197:2013國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證,主打“穩(wěn)準(zhǔn)快”三大優(yōu)勢,實(shí)現(xiàn)科學(xué)、高效、便捷測血糖。適配血糖試紙采用的“黃金電極專利技術(shù)”嚴(yán)選高穩(wěn)定黃金材質(zhì),點(diǎn)對點(diǎn)傳輸減少檢測誤差,完美確保每一次測量數(shù)值精準(zhǔn)穩(wěn)定;更有無導(dǎo)線一體成型專利,信號傳播路徑短且快,5秒出值快速檢測;獨(dú)有“橫插式專利”設(shè)計(jì)試紙,大握柄易拿取,避免了使用過程中造成的彎曲或折損,提高操作成功率,適合全年齡段人群使用。

此外,瑞特血糖儀可通過藍(lán)牙搭載瑞特健康A(chǔ)PP&瑞特個人血糖管理小程序,實(shí)時同步血糖量測數(shù)據(jù),分析近期血糖動態(tài),智能測糖提醒,記錄飲食及運(yùn)動日志,確保患者在居家環(huán)境下安心使用產(chǎn)品的同時,輕松達(dá)到“智能控糖,自在樂活”的至高境界。

正如彭凱平教授所言,“創(chuàng)傷在某種程度上也給我們帶來成長的力量,重新關(guān)注家庭、親情、健康?!毙鹿诓《舅僚?,給老百姓的生活帶來諸多不便,尤其是一些糖尿病和心血管病患者,如果治療和控制不及時,這些由疫情引發(fā)的“次生災(zāi)害”將會嚴(yán)重?fù)p害人們的身心健康,對人們的個體活動、社會關(guān)系產(chǎn)生長足的不利影響;為此,我們需要重新審視并認(rèn)識疫情,提高主動預(yù)防疾病的意識,科學(xué)認(rèn)識糖尿病,定期做好血糖監(jiān)測,以強(qiáng)健的體魄為根基,更好的積蓄前行的力量,方能取得抗疫的最終勝利。