受到疫情影響，人們的外出消費(fèi)頻次降低，往往傾向于選擇團(tuán)購、外賣等方式滿足自己的飲食需求，與此同時，對于患有慢性疾病的人群而言，“吃什么”、“怎么吃”就成了非常關(guān)鍵的問題。

科學(xué)的營養(yǎng)膳食，可以有效幫助我們增強(qiáng)身體免疫力，抵御各種疾病的威脅，同時也能夠幫助我們穩(wěn)定血糖水平，預(yù)防或控制糖尿病的發(fā)生。對于糖友來說，疫情下更應(yīng)該制定一套合理的膳食方案，根據(jù)自身需要有選擇的進(jìn)行“囤貨”，避免盲目購入過多高熱量、高脂肪的食品，導(dǎo)致自身病情加重。

1、多吃五谷雜糧，像蕎麥面、玉米面、紫山藥等等，這些都含有豐富的維生素B、多種的微量元素、食物纖維，都是以低糖、低淀粉作為特點(diǎn)；

2、豆類、豆制品含有豐富的植物蛋白、無機(jī)鹽和維生素，而且豆油含有不飽和的脂肪酸，對于血脂的控制也有幫助；

3、水果可以選用升糖指數(shù)不高的柚子、草莓，對于血糖的降低，預(yù)防并發(fā)癥都有非常好的效果；

4、遵循“低脂少油，低鹽低糖”是飲食的原則，盡量少吃或者不吃高膽固醇的食物，動物的脂肪，像動物的腦、動物的內(nèi)臟、肥肉、黃油一定要盡量避免，因?yàn)闀硌漠惓?、動脈硬化的加重。

強(qiáng)化科學(xué)健身理念，堅(jiān)持適度運(yùn)動

疫情下的大環(huán)境，讓我們有了很多的居家時間, 加上如今健康理念的盛行, 掀起了全民健身的風(fēng)潮。它不僅可以幫助人們調(diào)脂、減重，提高心肺功能，增強(qiáng)血管彈性，也能夠幫助我們降低血糖，抑制各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。那么，糖尿病患者應(yīng)該如何選擇適合自身的運(yùn)動方式呢？

對于身處封控區(qū)，按疫情防控要求“足不出戶”的居民而言，因人而異，可以選擇一些對場地空間要求較小，適合于居家進(jìn)行的運(yùn)動方式。對于病情較輕的患者或者年輕人來說，可以選擇瑜伽、杠鈴、俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動項(xiàng)目；而這對于老年人、中重癥糖尿病患者來說，可以考慮廣播操、太極拳等非劇烈或?qū)剐缘倪\(yùn)動方式。

而對于“足不出小區(qū)”的人群來說，運(yùn)動的選擇面又?jǐn)U大了一些，糖尿病患者可以在保持社交距離的前提下，錯峰選擇前往樓道、地下車庫、露天區(qū)域等戶外空間，進(jìn)行慢走、中速步行、騎車、廣場舞等運(yùn)動項(xiàng)目。

而對于受到疫情影響較小的地區(qū)，人們在持有正常行程碼、健康碼的前提下，往往已經(jīng)可以順利進(jìn)行“不跨區(qū)活動”。這種情況下，人們的運(yùn)動選擇就更加豐富多樣了，除了上述類目之外，糖友可以結(jié)合自身身體實(shí)際狀況，選擇爬山、游泳、球類運(yùn)動等運(yùn)動方式。

居家隔離，尤需加強(qiáng)自我血糖監(jiān)測

近期，有不少糖友因?yàn)樯鐓^(qū)封控太長時間，無法及時進(jìn)行問診、配藥、治療，在這種情況下，心理不免產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，更引起了血糖的異常波動，加劇了病情的發(fā)展。在這種情況下，定期進(jìn)行自我血糖監(jiān)測的重要性就顯現(xiàn)出來了。在居家隔離環(huán)境下，只有按時進(jìn)行科學(xué)、規(guī)律的血糖監(jiān)測，才能幫助我們更全面的掌握自身的血糖波動情況，便于得出更有效的治療方案，及時采取診療對策。

血糖監(jiān)測分為兩個方面，一方面是常規(guī)監(jiān)測，若患者血糖控制良好，可遵循5點(diǎn)監(jiān)測的方法，即早晨空腹血糖，早、中、晚三餐后兩小時血糖以及晚上睡前的血糖；另一方面是對于血糖波動較大的患者，易出現(xiàn)低血糖或血糖控制欠佳而長期處在高血糖狀態(tài)，需要進(jìn)行7點(diǎn)監(jiān)測方法，監(jiān)測三餐前后、睡前以及凌晨的血糖，如果患者出現(xiàn)低血糖或心腦血管等疾病的前兆癥狀時，要及時評判病情并送醫(yī)診治。

準(zhǔn)確的檢測血糖是實(shí)現(xiàn)血糖自我監(jiān)測的關(guān)鍵，那么選擇一款合適的血糖儀就是重中之重了。華廣瑞特GM700SB智享血糖儀，通過ISO15197：2013國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證，主打“穩(wěn)準(zhǔn)快”三大優(yōu)勢，實(shí)現(xiàn)科學(xué)、高效、便捷測血糖。適配血糖試紙采用的“黃金電極專利技術(shù)”嚴(yán)選高穩(wěn)定黃金材質(zhì)，點(diǎn)對點(diǎn)傳輸減少檢測誤差，完美確保每一次測量數(shù)值精準(zhǔn)穩(wěn)定;更有無導(dǎo)線一體成型專利，信號傳播路徑短且快，5秒出值快速檢測;獨(dú)有“橫插式專利”設(shè)計(jì)試紙，大握柄易拿取，避免了使用過程中造成的彎曲或折損，提高操作成功率，適合全年齡段人群使用。

此外，瑞特血糖儀可通過藍(lán)牙搭載瑞特健康A(chǔ)PP&瑞特個人血糖管理小程序，實(shí)時同步血糖量測數(shù)據(jù)，分析近期血糖動態(tài)，智能測糖提醒，記錄飲食及運(yùn)動日志，確保患者在居家環(huán)境下安心使用產(chǎn)品的同時，輕松達(dá)到“智能控糖，自在樂活”的至高境界。

正如彭凱平教授所言，“創(chuàng)傷在某種程度上也給我們帶來成長的力量，重新關(guān)注家庭、親情、健康?！毙鹿诓《舅僚?，給老百姓的生活帶來諸多不便，尤其是一些糖尿病和心血管病患者，如果治療和控制不及時，這些由疫情引發(fā)的“次生災(zāi)害”將會嚴(yán)重?fù)p害人們的身心健康，對人們的個體活動、社會關(guān)系產(chǎn)生長足的不利影響；為此，我們需要重新審視并認(rèn)識疫情，提高主動預(yù)防疾病的意識，科學(xué)認(rèn)識糖尿病，定期做好血糖監(jiān)測，以強(qiáng)健的體魄為根基，更好的積蓄前行的力量，方能取得抗疫的最終勝利。