瑞特學糖
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胖,不僅是可愛!也是一種......
“你瞅瞅你家孩子可太瘦了,得多吃點。我們家這小子白白胖胖的,一看就是個有福氣的!”類似的“善意”相信不少家長聽到過N次,還沒來得及說啥,就有其他家長熱心解圍 “沒事,只要身體素質(zhì)好瘦點總比肥胖好?!痹?jīng)老一輩養(yǎng)娃兒的“胖點是福”巔峰境界,竟然開始一步一步走下神壇。
我國兒童超重、肥胖的流行發(fā)生雖晚于發(fā)達國家,但正處于快速上升的初期。據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》數(shù)據(jù)顯示,6至17歲兒童/青少年超重肥胖率高達19.0%;且近20年來7—18歲中國兒童與青少年體質(zhì)量指數(shù)(BMI)增加了0.6kg/m',超重肥胖率從8.1%上升到18.0%;預計到2030年,我國O~7歲兒童肥胖檢出率將達到6%,肥胖兒童數(shù)將增至664萬人;≥7歲的學齡兒童超重及肥胖檢出率將達到28%,超重肥胖的兒童數(shù)將增至4948萬人。
兒童肥胖的危害
兒童肥胖大多屬于單純型肥胖,是機體內(nèi)在遺傳因素和外界環(huán)境因素相互作用的結果。肥胖不僅影響兒童時期的健康,而且肥胖會延續(xù)到成年,增加成年期患糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病的風險。兒童期肥胖同樣會影響其青春期生長發(fā)育,甚至會累及內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼等,并對心理、行為、認知及智力產(chǎn)生不良影響,引發(fā)性早熟、注意力不集中、交際中產(chǎn)生自卑、孤僻等負面情緒,久之還可能患上“自閉癥”。
如何評估孩子胖不胖呢?
根據(jù)兒童和青少年在不同性別、年齡段的身高、體重參照表,一般來說,體重與相同身高和年齡的人的平均體重相差不到10%,那就屬于與正常范圍。如果超過了平均值的20%,就需要重視起來!
世衛(wèi)組織建議使用的評估標準:BMI(Body Mass Index)體重指數(shù),簡稱體質(zhì)指數(shù),是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算公式為:BMI=體重÷身高2。(體重單位:千克;身高單位:米。)
當然,對照到學齡前兒童,運算公式也有所調(diào)整(單位:千克):
0—6個月標準體重=出生體重+月齡X0.7
7—12個月標準體重=出生體重+月齡X0.5
1—6歲兒童標準體重=年齡X2+8
接下來教大家一個萬能公式來檢驗自家寶寶體重指數(shù)是否超標?
體重指數(shù)=實際體重(kg)÷標準體重(kg)
◆ 體重指數(shù)達到1.2,就屬于肥胖的范疇咯
◆ 體重指數(shù)在1.2-1.3之間,屬于輕度肥胖
◆ 體重指數(shù)在1.3-1.5之間,屬于中度肥胖
◆ 體重指數(shù)超過1.5以上,屬于重度肥胖
我們可以做些什么?
在幫助孩子進行體重管理時候,要先從家庭著手改變:
1、行為干預
胖≠健康,不要認為吃多點兒沒關系,主動引導孩子養(yǎng)成良好的生活習慣,樹立正確的營養(yǎng)觀念和健康的意識。
2、心理干預
不要因為孩子肥胖而過度嘮叨,從而加深孩子的無價值感和不安全感,增大心理壓力。據(jù)研究表明:當孩子心理負擔過重,越容易激發(fā)對高熱量食物的暴飲暴食行為。
3、改變飲食結構
父母要積極倡導家庭中的每個人形成合理的飲食習慣并作出示范,控制在家里存放的高熱量、高脂肪、高糖分食物和零食的數(shù)量。烹飪方式爭取做到多樣化、食物選擇多樣化,不用食物作為獎勵;孩子進食時細嚼慢咽增加食物飽腹感,盡量減少在外就餐;鼓勵孩子多學習營養(yǎng)健康相關知識
4、保持運動習慣
建議孩子們每天靜坐時間不得超過一個小時,遵循勞逸結合的生活作息。家長們平時應多帶孩子運動,如果沒有時間在外面運動,可以買一些健身器械居家運動。運動量達標,熱量隨時產(chǎn)生消耗,身體脂肪堆積也會相對少,讓青少年們保持身體的“吃動平衡”。
5、日常監(jiān)測血糖
現(xiàn)在飲食精致化,高油、高糖的食物普及,造成肥胖跟血糖代謝異常都年輕化趨勢,據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計:兒童或青少年有四分之一的人口有過重跟肥胖問題,普遍存在空腹血糖過高的現(xiàn)狀,建議家長積極引導孩子們養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖的習慣。一款精準智能便捷的家用血糖儀顯得尤為重要??商崆霸诩覀浜萌鹛谿M700SB智享血糖儀,定期監(jiān)測獲取精準的血糖數(shù)值,給孩子做到科學有效的血糖健康管理。
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為了更好的呵護孩子,讓孩子健康成長,別再讓孩子“負重前行”。減肥是一項長期的、艱巨的、復雜的事,希望各位家長都能成功幫助小孩一起減肥,飲食和運動、血糖監(jiān)測有機結合,助力孩子健康成長!